지압하는요령
야프로
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2022.03.06 15:21
지압하는요령
1. 엎드리는 장소가 너무 푹신하지 않도록 한다 등부터 허리까지 지압을 할 경우, 지압받을 사람을 우선 엎드리게 한다. 엎드릴 때 긴장을 풀도록 하며 팔이 아래로 깔리지 않도록 한다. 바닥은 너무 푹신하거나 딱딱하거나 찬 곳도 좋지 않다. 또 실내 조명도 너무 어둡지 않도록 하며 청결히 하는 것이 중요하다. 2. 손으로 잘 느끼면서 지압한다 지압받을 사람의 뼈 상태를 고려해서 지압한다. 나이가 많이 든 노인이라면 뼈가 약해 손상될 우려가 있으므로 너무 세게 누르지 않는다. 누를 땐 손으로 잘 느끼며 지압하는 습관을 기른다. 3. 꽁지뼈 아래는 누르지 않는다 꽁지뼈뿐만 아니라 엉덩이, 다리의 대퇴부 안쪽, 하복부 아랫쪽, 가슴 둘레, 성기 가까운 곳은 피한다. 4. 느낌이 있는 부분은 세게 누른다. 지압의 세기는 여러 가지가 있다. 첫째로는 '경압법'이 있다. 기분 좋을 정도로만 누른다. 두 번째는 쾌압법으로, 다소 아프지만 시원하게 느껴질 정도이다. 쎗째는 강압법으로 견딜 수 있는 한도로 자극을 가하는 방법이다. 이 세 가지 방법은 체력이나 병의 경중에 따라 시술하는 것으로 정해져 있는 것은 아니다. 단, 처음에는 대개 경압법으로 누르다가 시원하다는 느끼는 부분은 더욱 세게 누르고 그저그런 곳은 다소 약하게 누른다. 5. 지압의 세기는 조금씩 늘려간다 체력이 약할 때는 첫날부터 갑자기 세게 누르기 보다는 매일 매일 그 세기를 조금씩 늘려가는 것이 좋다. 이것을 완증압이라고 한다. 또는 체격이 강한 사람이나 치료의 효과를 높이기 위해선 첫날엔 약하게 하다가 다음날에는 매우 세게 눌러주어도 좋다. 주의할 것은 무조건 세게 누른다고 다 좋은 것은 아니다. 6. 피부 표면을 수직으로 누른다 살이 밀리게 비스듬이 누르지 말고 수직이 되게 눌러주어야 한다. 누를 때는 손가락에 힘을 빼고 몸무게를 실어서 느른다. 7. 누르는 힘은 일정하게 한다 한 번 누르는 동안에는 시작과 끝의 세기가 같아야 한다. 누르는 시간은 대체로 3~5초씩 지긋하게 누른다. 지압 중에는 일정한 힘을 유지하는 것이 중요하다. 누르는 횟수는 하나의 급소에 3회가 표준이지만 질환부는 10회 정도가 좋다. 전체 1회 시술 시간은 30분 내외가 좋다. 8. 지압받을 사람과 호흡을 맞추어 압력을 가한다 누르는 부분의 근육이 잔뜩 긴장되어 있으면 지압의 효과가 잘 나타나지 않는다. 근육을 최대로 이완시키도록 하며, 두 사람 모두 가장 편안한 호흡을 하면서 숨을 내쉬때 누르고 숨을 마실 때 쉬는 방법으로 한다. 복부지압법
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